失眠
2015/8/31 11:51:31人浏览
【家居食疗方】
1.芹菜茼蒿汁：鲜芹菜（香芹）500克，鲜茼蒿250克。选鲜芹菜以沸水浸烫约5分钟后，取出切细，捣后绞汁，在将鲜茼蒿洗净切碎捣烂取汁，每次饮20毫升，可用温水和服。本法适用于肝郁化火型不寐，不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、肋痛和小便黄、大便秘结。舌红苔白腻或淡黄。脉沉弦有力或弦细。
2.珍珠猪心：猪心2颗，珍珠粉5克。将猪心洗净，慢火煨煮，放盐少许，煮至猪心熟透。以猪心片蘸珍珠粉食用。早晚各1次，1周为1疗程。适用于痰热内扰型不寐。不寐兼有头重、头晕、胸闷痰多，恶食嗳气。有时早醒、不再入睡。舌红、苔黄或黄腻。脉沉弦有力。
3 . 山桑粥：山萸肉10克，桑椹子30克，小米100克。将山萸肉与桑椹子洗净加水浸泡片刻，与小米同入砂锅煮粥，粥熟后加冰糖稍煮即可，代食服用。适用于阴虚火旺型失眠，症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。
4.莲子桂圆粥：莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。将莲子、桂圆肉、糯米洗净加水同煮成粥，作晚餐食之。适用于心脾两虚型失眠，症状表现为多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳。舌体胖大有齿痕，舌苔薄白或白腻。脉沉细或弱。
5.柏仁粥：柏子仁15克，小麦50克，大枣10克，大米100克。将小麦洗净后捣碎与柏子仁、大枣和大米同煮粥，代食服之。适用于心胆气虚型失眠，症状表现为平素精神过敏，体质弱、消瘦，不易入睡，兼有心悸多梦，易惊醒。舌苔白。脉沉而无力。
6．乌豆圆肉红枣汤：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。将乌豆、红枣洗净。将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。乌豆圆肉红枣汤香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神。
7．银耳莲子冰糖羹 ：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。本汤浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，不仅是传统的润肤养颜佳品，更是帮助睡眠的汤羹。
8.龙眼冰糖茶：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
9.丹参粥：丹参15克，黄精10克，泽泻15克，夜交藤10克，大米150克。将以上药用纱布包好，再加以洗净的大米，加水适量，慢火缓缓煎煮成粥，代使用。适应于痰热内扰失眠。
10. 田基黄煎鸡蛋：田基黄30克、鸡蛋2个、木香3～5克。 将田基黄与鸡蛋入锅中加适量清水同煎，蛋熟后去壳加木香末再水煎片刻，喝汤食蛋。 适应于阴虚火旺型失眠。
