许多人步入中老年就开始出现周身痛麻、四肢无力，变矮、驼背等等问题，其实这些都是骨质疏松的表现。“骨”在人体中是最为基础的生理单元，是我们生命的支架，其健康程度与人体各部位都有着直接关系。人的骨骼健康成长最强健的时期在20－30岁之间，一般在35岁达到顶峰，超过40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。骨质疏松症和骨质增生症是骨骼健康的两个突出问题。
关注骨骼健康。骨质疏松症是一种退行性的疾病，中老年人更需提高警惕，尤其是绝经后的女性。它表现为骨头的密度和质量下降，导致骨骼脆弱，骨折的风险增加，尤其是腰椎、髋部和腕部的骨折。而骨质增生症又被称为增生性关节炎，多发生在颈椎、腰椎以及膝关节，是由关节软组织变性退化，关节边缘形成骨刺、滑膜肥厚等。两者的共同虽然骨质疏松症及骨质增生症不会马上夺取患者的生命，但是会影响患者的生存质量和健康水平。
重视及早预防。骨骼的健康与身体的钙含量密切相关。保护健康骨骼应从早期干预做起，骨骼疾病是可以预防的。每天应多摄入含钙丰富的食物，如乳制品、海产品、豆制品等；适当食用动物肝脏，以补充维生素D及维生素A，有助于钙在体内的吸收。必要时可以通过钙片、含钙口服液等进行补充。另外，阳光中的紫外线有助于体内维生素D的合成转换，特别是冬天，大家应该多出去户外活动，享受阳光浴，建议日照5-10分钟/次，2-3次/周。
运动可强骨骼。动可炼形，舒展筋骨，适当的运动锻炼可保持老年人的身轻体健，健康活力。而像太极拳、散步、爬山等负重运动更可以预防骨质疏松、骨质增生。每星期可保持最少三次运动，每次20-30分钟。但需要注意的是，运动强度不宜过大，避免长时间剧烈运动，需视个人实际情况而定，以免造成骨骼负荷过重。