长寿梦

长寿是人类美好的梦想，是人类永恒的追求；“寿比南山”是对老人的美好祝愿。那么何为“寿”？古今中外的资料皆表明，“上寿百二十岁”，人的自然寿命是可以达到100～175岁的。可为什么当今社会人的平均寿命仅七十岁左右呢？是什么影响了人的寿命？现代研究表明，人的寿命与遗传基因、生活的自然环境、社会环境有关，但更多的是与一个人的生活方式有关：饮食是否合理、起居是否有规律、心态是否平和、家庭关系是否和谐等，这些都是影响寿命的因素，而且是重要因素。很多百岁老人的长寿经验都与养成的良好生活习惯是分不开的；长寿没有“秘诀”，没有灵丹妙药，没有捷径可走，只有通过养生这一综合而持久的工程才能实现！  

《太平御览》中言：“人生于世，但养之得宜，可至百余岁；不及此者，是皆伤之也。”活不到一百岁，是您自已的错，是生活方式出现偏差，是生存环境恶劣所致，如香港节目主持人肥姐的例子就很典型，是错误的原因，导致错误的结果。

长寿几乎是世界各民族的共同追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求长生，实际上衰老和死亡是生命活动的客观过程和必然趋势，中医认为“生长壮老已”是人类生命活动的全过程，虽然死亡不可避免，但是我们可以通过养生来延缓衰老的发生和发展，实现健康长寿。

1.如何才算长寿？

据古籍记载，人的自然寿命（天年）当在百岁以上。俗语有“百年以后”，即指死亡；唐·孔颖达等《正义》云：“上寿百二十岁，中寿百，下寿八十”；明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注：“百岁者，天年之概”。这就说明，自古以来人们都认为人的寿命应该在100～120岁左右。

随着人类对生命认识的逐渐加深，推算寿命极限的方法也不断涌现，目前得到较为广泛认同的方法有四种：

（1）按生长期推算寿命。法国生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长期的5～7倍，这就是通称的巴丰寿命系数。人的生长期为20～25年，预计寿命可达100～175年；

（2）生命周期算法。俄罗斯莫斯科海洋生物研究所所长穆尔斯基和莫斯科大学数学系教授库兹明指出，人的生命周期时间是15.15的倍数，例如人的第一个生命周期是诞生时期，第二个时期是正常妊娠天数266天的15.15倍，即约11年——统计数字表明，人在11岁时体质最弱；用11再乘以15.15，为167岁，他们认为这个就是人类的寿命极限；

（3）按细胞在体外分裂次数推算。美国佛罗里达大学遗传学研究中心的海弗利克博士在实验室条件下对人体细胞进行实验，发现人体的成纤维细胞在体外分裂50次左右中止，“50次”被视为培养细胞的“传代次数”，也即“海弗利克限度”，细胞的每次分裂周期约为2.4年，因此人类寿命可能为120岁左右；

（4）按性成熟的时间推断。一般哺乳动物的寿命是性成熟期的8～10倍，人类的性成熟期为14～15年，寿命因此可达110～150年。

可见，古今中外，对于寿命极限的是百岁以上的认识是一致的。世界卫生组织对年龄段的划分也明确指出，年龄不小于90岁的才称为是“长寿老人”。长寿，90岁是最低目标！

2.是什么影响了人的寿命？

既然从理论上来说，人是可以活到百岁以上，但实际上为什么绝大多数人却达不到这个年龄目标？2005年的调查数据显示，我国的人均寿命在73岁左右；即使在长寿的日本，人均寿命也仅是在80余岁，距离百岁仍有差距。那么到底是什么影响了人的寿命？

（1）遗传因素

在长寿老人的调查中，发现寿命与遗传相关，百岁老人的家族长寿率达72.8%，英国《星期日泰晤士报》曾报道，荷兰莱顿大学科研人员以3500名年龄介于90岁和100岁的老人和他们的家庭为研究对象展开研究，发现他们体内脱氧核糖核酸（ＤＮＡ）中存在一些特定基因的几率高于普通人。研究人员说，长寿者的新陈代谢方式与一般人不同，“他们的皮肤衰老速度更慢，患上心脏病、糖尿病、高血压的几率更低”；“这些因素全部由基因控制，所以我们可以从长寿者的孩子身上看到同样特征。”

    （2）环境因素

自然环境优美不仅有益于身体健康，而且可以美化人的生活和心灵，它为家庭个人提供了舒适、安静、优美的居住环境，是健康、幸福、长寿的摇篮。例如世界著名的五大长寿地区-前苏联高加索、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔卡理、中国新疆的南疆和广西的巴马。那里是环境优美、温度适宜、青山绿水、空气清新、水源洁净的地区。

（3）饮食、起居因素

饮食、营养与长寿密切相关。我国内地长寿地区百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜类型。新疆长寿老人的饮食虽然以奶类、奶制品及羊、牛肉蛋白质为主要来源，但他们常吃粗粮，没有其他不良嗜好。四川百岁寿星超过千人，多数老人吃素，常吃蔬菜、豆制品。前苏联有个长寿村，村民平均年龄120岁，村民长寿与饮用一种桑树的果汁有关。中医认为，后天的调摄，主要是饮食、起居、嗜欲等方面，都密切关系到机体的强弱夭寿，饮食不节，起居无常，色与放纵，使人夭折损寿；节饮食，慎起居，摈嗜欲则可强身延寿。

（4）情志因素

人的心理、情绪与健康长寿有着密切的关系。过度的喜怒、苦乐、忧愁等情志因素，能损伤形体，折损寿命。经常处于心理紧张状态下的人，往往容易罹患疾病。相反，乐观、豁达和坚毅无畏的精神，则能增强人体的抗病能力。

（5）疾病因素

疾病是影响寿命诸因素中最重要的因素。疾病作为死因的顺位，随着时代的进步、科学技术的发展而不断地变化着。例如，20世纪初，危害生命的主要疾病是传染病、肺炎、结核病等；现在，对人类生命威胁最大的是心脑血管疾病、肿瘤、意外伤害等；而且有一些疾病，如免疫缺陷性疾病、老年性痴呆、艾滋病等，对人类的健康和生命，的确构成了很大的威胁。

（6）社会因素

不同的历史时期、其经济水平、文化素质、风俗习惯、医疗卫生条件、地理环境、气候等都不同，导致平均的寿命长短也有很大区别。

（7）其他因素

家庭、性别、职业等等也与寿命的长度有一定的关系。

3.长寿的秘诀是什么？

人的长寿虽和遗传有关、和社会有关，这些我们很难去选择和改变，但是很多与生活方式或相关的因素，如饮食起居、情志心理等，我们是可以通过养生的方法进行调理，达到健康长寿之目的的。

104岁寿星吴图南说：“我从9岁开始练太极拳。”

103岁寿星谢肇说：“每天早晨起床做手脚按摩可健身。”

  103岁寿星冯阿凤说：“我长寿秘诀是早早起、勤梳洗。每天梳头半小时。”

  107岁寿星黄双凤说：“我这一百多岁是大山给的。青山绿水育人寿。”

  104岁寿星章金女说：“顺乎自然即养生。”

  117岁寿星阿吾拉说：“我喜欢吃瓜果。”

  日本112岁寿星白滨若说：“我喜欢吃豆腐。”

  百岁寿星郭惟一说：“我喜欢音乐，音乐是生命的火花。”

  百岁棋王谢侠逊说：“嗜棋者长寿。”

  111岁寿星苏局仙说：“练书画能强身延寿。”

  116岁寿星让·卡尔迈说：“钓鱼有益于身心健康。”

  105岁寿星张门氏说：“我的长寿秘诀是喝茶。”

  109岁寿星李本善说：“我爱好读书，寓养生保健于读书之中。”

    ……

    不少百岁老人都表达了自己长寿的“秘诀”，可是我们知道，养生是一项综合而持久的系统工程，长寿绝不是一种方法、一种手段、一个因素就能决定的，我们需要关注生活起居、饮食营养、情志调达、适当运动等各个细节，坚持下去，通过养生保持健康，通过养生延缓衰老，通过养生益寿延年，最终实现健康长寿的梦想！